Wie Du in kürzester Zeit – mit wenig Aufwand und viel Spaß – eine schöne Bikinfigur bekommst, in der du dich so richtig wohlfühlst! Versprochen!
Fast alle abgepackten Lebensmittel enthalten Informationen über den Kaloriengehalt, was aber ist mit Obst und Gemüse, das Sie verzehren? Vielleicht sollten wir Ihnen eine Vorstellung geben:
Lebensmittel Portion Kalorien
Apfel 1 mittelgroß 125
Ananas 1 Tasse 75
Avocado 1 305
Banane 1 105
Birne 1 100
Bratkartoffeln 1 220
Broccoli 1Tasse 45
Brombeeren 1 Tasse 75
Ei, gebraten 1 Ei 90
Ei, hart gekocht 1 Ei 75
Erdbeeren 1 Becher 45
Erdnüsse, gesalzen 1 Tasse 71
Flunder, gebacken 100 g 130
Grapefruit ½ Frucht 40
Gurke 6 Scheiben 5
Heilbutt, gebraten 100 g 150
Hühnerbrust, gebraten 100 g 140
Hühnerbrust, frittiert 100 g 280
Karotten 1 30
Kirschen 10 50
Kohl 1Tasse 30
Kopfsalat 1 Tasse 5
Krabben 1 Tasse 135
Lachs, geräuchert 100 g 160
Lammkotelett, gebraten 100 g 260
Lammbein, gebraten 100 g 230
Mais 1 Kolben 85
Mandarine 1 35
Nektarine 1 65
Okra, gekocht 8 Schoten 25
Omelette 1 Ei 100
Orange 1 60
Paprika, grün/rot 1 15
Pfirsich 1 35
Pilze 1 Tasse 20
Pistazien 30 g 165
Pute, gebraten 1 Tasse 240
Rind, Filet Steak 100 g 260
Rind, Hackfleisch, gebraten 100 g 250
Rind, Roast Beef, mager 100 g 220
Rosinen 1 Tasse 435
Schweinekotelett, gebraten 100 g 180
Schweinekotelett, frittiert 100 g 370
Schweinerippchen, gebraten 100 g 300
Schweineschinken, gebraten 100 g 270
Schweinespeck 3 Scheiben 110
Sellerie 1 Stengel 5
Spargel 4 Triebe 15
Spinat 1 Schale 10
Süßkartoffel, gebacken 1 115
Tomate 1 25
Walnüsse 1 Tasse 770
Wassermelone ½ Melone 95
Wurst, Schwein 1 Ring 50
